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想要入睡，可以尝试以下方法： 1. 创造一个舒适的环境：确保你的睡眠环境安静、凉爽、黑暗，床铺舒适。 2. 建立一个规律的睡眠时间表：每天都在相同的时间上床睡觉和起床，培养良好的睡眠习惯。 3. 避免刺激：在睡觉前几个小时避免饮用咖啡因饮料，避免剧烈的运动或刺激性的电子设备使用。 4. 放松身心：尝试放松身心的方法，如冥想、深呼吸、温水浸泡等，以减轻压力和焦虑。 5. 遵守睡前例行程序：建立一个放松的睡前例行程序，如洗澡、喝一杯温牛奶、阅读等，以向身体发送入睡的信号。 6. 规律的运动：每天进行适度的身体运动，有助于消耗能量、放松身心，帮助入睡。 如果以上方法无法帮助你入睡，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师，以寻求进一步的帮助。

本文转自：昆明日报 昆明经验模式入选2023年全国健康城市建设典型案例 全市公共场所日常卫生监督覆盖率达100% 本报讯 记者杜仲莹报道 11月30日至12月1日，市人大常委会开展《昆明市爱国卫生工作条例》（以下简称《条例》）执法检查。，探索开展“专利池”质押融资，使“专利池”转化为“资金池”，实现“知产”变“资产”；

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